Beter slapen tips

Beter slapen tips

Leestijd: 5 minuten

Een goede nachtrust kan bijdragen aan een fitter en gelukkiger gevoel overdag. Zo wordt u uitgerust wakker en heeft u overdag meer energie. Helaas is het niet zo vanzelfsprekend om een hele nacht door te slapen. Veel mensen kampen ‘s avonds met uren wakker liggen of slapen niet vast. Welke manieren zijn er om sneller in te slapen en rustiger door te slapen? Vergen deze middelen en rituelen veel discipline in uw dagelijks leven? In dit artikel gaan we hier verder op in.

Beter slapen tips

In dit artikel bespreken we een aantal tips die bijdragen aan een betere nachtrust. 

De GGD benoemt op hun site een paar dingen die kunnen helpen om beter te slapen.

 

    • Zorg voor een vast slaappatroon. Slaap niet al te vaak uit en wissel niet van slaaptijden.
    • Geen zware inspanningen voor het slapen gaan. Beweeg genoeg overdag, maar niet vlak het slapen gaan.
    • Zet een raampje open. Frisse lucht helpt bij het slapen. Zo ventileert u de slaapkamer.
    • Geen laptop, mobiel of tv. Gebruik ze minimaal een uur voordat u in bed duikt niet meer.
    • Zorg voor een opgeruimde slaapkamer. Dit geeft meer rust in uw hoofd.
    • Let op uw eten en drinken. Drink bijvoorbeeld geen cafeïnehoudende dranken en eet geen producten met veel suiker. 
    • Veel aan uw hoofd en gestresst? Probeer niet te veel te malen of schrijf uw gedachten ergens op.
    • Concentreer u op een diepe ademhaling. Dit is de lagere ademhaling waarbij uw navel heen en weer gaat. 
  • Denk vooral aan leuke dingen. Positieve gedachten helpen bij het inslapen :).
Beter slapen

De verzwaringsdeken kent verschillende namen

Wij krijgen van onze klanten vaak de vraag, hoe noemen jullie een deken eigenlijk? Er worden veel verschillende namen gebruikt voor de verzwaringsdeken. Al deze namen hebben dezelfde betekenis. Voorbeelden hiervan zijn verzwaarde deken, weighted blanket, zware deken, ballendeken, verzwaard dekbed en zwaartedeken.

Zelf gebruiken wij zoveel mogelijk de term verzwaringsdeken. Dat is de officiële vertaling van weighted blanket (zo wordt het in het Engels geschreven).

Beter slapen

Beter slapen homeopathisch

Soms lukt het niet om al deze tips op te volgen. Medicatie kan dan helpen, maar dit heeft vaak bijwerkingen. Ook krijgen veel mensen dit niet zomaar voorgeschreven. Een natuurlijke oplossing hiervoor zijn homeopathische middelen. Homeopathische slaapmiddelen zijn gemaakt uit natuurlijke stoffen. Deze middelen helpen om slaapklachten te verminderen. Dit kan bijvoorbeeld thee zijn of speciale kruiden.  

 

Voorbeelden van homeopathische middelen zijn: 

 

    • Valeriaan. Een kruidachtige plant die helpt om te kalmeren en de slaap bevordert. Dit kan bijvoorbeeld als thee gedronken worden. 
    • Melatonine. Dit is een hormoon, welke zorgt voor het slaapritme in ons lichaam. Het zorgt ervoor dat het lichaam moe en ontspannen wordt als het buiten donker is. Let er wel op dat u de melatonine een paar uur voordat u gaat slapen inneemt. Bekijk goed de bijgeleverde instructies. 
    • Kamille. misschien heeft u dit al wel vaker gehoord. Kamille zorgt ervoor dat u ontspannen wordt.
  • CBD olie (wiet olie). De stof cannabidiol in CBD olie helpt om uw lichaamscellen gezond te houden. Het vindt meer balans en rust in uw lichaam. Dit bevordert uw slaapritme. De stoffen in een wietplant waarvan u high of stoned wordt, zijn uit de olie gelaten. U hoeft zich hier geen zorgen om te maken.
  • Magnesium zorgt ervoor dat het zenuwstelsel ontspant. Doordat uw lichaam meer ontspannen is, kunt u sneller inslapen. Ook zorgt magnesium deels voor de aanmaak van melatonine. 
  • Lavendel. Ook een plant met kalmerende effecten, welke kunnen bijdragen aan een goede nachtrust. 
  • Groene thee. Groene thee bevat theanine. Deze stof vermindert stressgerelateerde hormonen. Ook helpt het om de activiteiten in je hersenen te ontspannen. Wel zit er een kleine dosis cafeïne in thee. Drink uiterlijk twee uur voordat u gaat slapen uw laatste kop thee.
  • Sint-janskruid. Deze kruiden bevat de stoffen hyperforine en hypericine. Deze stoffen zijn bevorderlijk voor een goede nachtrust. Tevens is dit een antidepressiva. U kunt het als een soort ontspanningskruid voor lichaam en geest zien. 
  • Citroenmelisse. Dit helpt bij slapeloosheid doordat het een zenuwachtig gevoel kan wegnemen en een ontspannen en kalmerend effect heeft. 
  • Hop. Een welbekend en onomstotelijk bewezen natuurlijk slaapmiddel is hop. Veel mensen krijgen bijvoorbeeld een slaperig gevoel na het drinken van een paar bier. 



De verzwaringsdeken van Slaapt

Zou u graag sneller, dieper en vaster willen slapen? Dan is de verzwaringsdeken van Slaapt iets voor u.

Het gewicht van de deken imiteert het gevoel van het krijgen van een stevige knuffel. Dit is vergelijkbaar met het gevoel dat een baby ervaart wanneer deze wordt ingebakerd.

Bekijk meer informatie over onze luxueuze verzwaringsdeken via de button hieronder. 

verzwaringsdeken

De verzwaringsdeken

Bovenstaande middelen en rituelen zijn soms wat moeilijk op te volgen of worden snel vergeten bij onregelmatigheden in het dagelijks leven. Een consistent middel is de verzwaringsdeken. Deze ligt standaard op uw bed als u wilt gaan slapen.

Zou u graag sneller, dieper en vaster willen slapen? Dan is de verzwaringsdeken van Slaapt iets voor u.

Het gewicht van de deken imiteert het gevoel van het krijgen van een stevige knuffel. Dit is vergelijkbaar met het gevoel dat een baby ervaart wanneer deze wordt ingebakerd.

Bekijk meer informatie over onze luxueuze verzwaringsdeken via de button hieronder.

Hoe kan ik beter slapen?

Zoals u hierboven leest, zijn er veel verschillende manieren om uw nachtrust te verbeteren. Een goede en strakke planning aanhouden is daar één van. Zorg voor een strak slaapritme, niet te veel bewegen voor het slapen en let op uw eten en drinken. Zo haalt u energie en rust uit uw lichaam op de goede momenten van de dag. 

Beter slapen kan ook op homeopathische wijze. Zie de bovenstaande lijst met verschillende kruiden, bloemen en andere natuurlijke elementen. Je kunt ze drinken, eten of opsmeren. 

Een ander middel is de verzwaringsdeken. Dit is een zwaardere deken die u een geborgen en rustig gevoel geeft als u slaapt.  Dat is beter slapen zonder rare middelen of strakke planningen te gebruiken.  

Beter slapen tips
De score van ons artikel
[Total: 2 Average: 5]Je moet inloggen om te stemmen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *